Beslenmee icin yardım lütfen :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Daywalker_ tarafından 8 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Daywalker_
    Offline

    Daywalker_ Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Ankara
    1.95 e 95 kiloyum vg çalışıyorum belli bı beslenme programım olmadıgından tam kazanç saglayamiyorum. Günde kaç öğün hangi gıdadan ne kadar yemem konusunda yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler..
     
    Daywalker_, 8 Mart 2012
    #1
  2. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    günde kilo başına 1 . 1.5 gram protein içerikli yiyecekler yiyebilirsin.kahvaltıda yulaf yumurta peynır , gün içerisinde tavuk.ton balığı.kırmızı et.pilav,makarna gibi karbonhıdrat ve proteın oranları yuksek yıyecekler yıyebılırsın..boyunla kılon orantılı bu arada
     
    serkanhancer, 8 Mart 2012
    #2
  3. Daywalker_
    Offline

    Daywalker_ Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Ankara
    Kilo alma durumumuz ne olur peki ?
     
    Daywalker_, 8 Mart 2012
    #3

Sayfayı Paylaş