Beslenmede yardım edin

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ahmetsahin4646 tarafından 8 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ahmetsahin4646
    Offline

    ahmetsahin4646 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben evde vücut geliştirmye çalışıyorum. Vücut yağ oranım 18 ben six backlarimin çıkmasını istiyorum. Buna göre beslenmem nasıldır.Yağ yakmam için
    Sabah: 1 kase yoğurt 1simit yada ayran simit okula gittiğim için
    öğlen: 2 tane haşlanmış yumurta 4 dilim ekmek, salatalık, , yoğurt 3- 4 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
    akşam: Pilav yoğurt ayran bazen tavuk yada etli yemek değişiyor. 4 dilim ekmek:
    yatsı: Meyve süt galeta
    Sizce beslenmem nasıl ben daha önce diyet yapıyordum 87 kg dan 77 kg ya düştüm ve doktorum verdiği diyeti bıraktım. yukarı da yazdığım gibi beslenmeye başladım. Kas yapmam için beslenmeme yardım ederseniz. Yağ yakmak istiyorum. Cardio olarak zıplıyorum yürüyüş yapıyorum. Kol kasları göğüs kasları omuz arka kol 10 kg dumbellda çalışıyorum. karın kasları için 8 min abs programını uyguluyorum ben bir kaç hareket daha ekleyerek yapıyorum. bir yardımcı olun lütfen şimdiden teşekkür ederim
     
    ahmetsahin4646, 8 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş