beslenme

iyi günler ben yeni üye oldum ve sormak istediğim birkaç soru olucaktı 2 aydır spora gidiyorum daha öncede gidiyordum ama ara vermiştim şimdi tavsiye üzerine universal gh max glutamine ve creatine üç lüsünü aldım ve kullan maya başladım yanlız fark göremedim haftada 4 gün spora gidiyorum sabah saat 10 da ve hiç düzgün beslen miyorum çabuk bişekilde vücudum da hacim ve kas yapmak istiyorum sizden rıcam beslenmem için bi program önere bilirmisiniz boyum 180 kilom 80 yardım larınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler eyer konu buraya ait deil se lütfen yardım edin

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi