Kendime gore beslenme programı hazırladım ama ben evde calısıyorum forumdan evde dumble calısma programı ıle bu programla faydalı olur mu
sabah 2 tane yumurtadan omlet 1 dılım ekmek beyaz yagsız peynır yagsız süt veya meyvasuyu oglen okulum oldugu ıcın ne onerırsınız ayrıca okulda yararla hıc bısey yok doner,cıg kofte,kofte vs bu tur seyler var oglen okulda ne yapabılırım okuldan gelınce bulgur pilavı,haslanmıs tavuk aksam ne yapabılırım sızler bıseyler eklersenız sevınırım.
Yas:14
Boy:1.70
Kilo:73-74 bunlarda bılgıler
Son düzenleme: 29 Ekim 2009
