Beslenme

Öncelikle foruma katkısı olan herkese çok teşekkür ediyorum her geçen gün yeni şeyler öğreniyorum. Yeni başladım 2 hafta oldu flexor nickli arkadaşımızın verdiği 1. ay programını uyguluyorum. 1.87 boyundayım 94 kiloyum ama daha önce hiç bi sporla ilgilenmedim hayatımın çoğu yatarak geçti onun için çok şekilsiz bi vücudum var büyük bir göbeğim ince kollarım anlayacağınız tam bir vasatım. Başladığımdan beri yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ancak üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum onun için bu imkansız gibi birşey. Haşlanmış yumurta bulamıyorum mesela yurtta çıkmıyor , normal yemek ancak öğlenleri yiyebiliyorum akşam öğünüm genelde fast food tarzı şeyler oluyor. Yani tavsiye ettiğiniz gibi sade yağsız pişmiş tavuk göğsü haşlanmış yumurta vs. yeme şansım olmuyor. Onun için akşam öğünü olarak ton balığı alıp yiyorum ama konserve olarak ne kadar yararlı olur tam bilmiyorum. Sizden ricam bu işin bi çözümü varmı yani daha yeni başladım hemen yağ yakıcı protein tozu falan kullanmalımıyım yeterli beslenemediğim için zaten çalışmalarımda cardio ağırlıklı uyguladığım programa geçmeden önce 30-40 dk arası koşu, bisiklet , twist ve bazı ısınma hareketleri uyguluyorum. Bana yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden herkese teşekkürler.