Beslenme Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve OssEgm tarafından 10 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. OssEgm
    Offline

    OssEgm Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar bb ye başlayalı 45 gün oldu bu 45 gün içinde 74 kilodan 66 kiloya düştüm ve kendimi bu kiloda iyi hissetmiyorum. Fakat karın kasım filan belli olmaya başladı alt karnım düzleşti bu yönden iyi. ramazan boyunca bu kiloyu en azından korumak istiyorum ve sonra için nasıl bir beslenme yolu izlemeliyim. yediklerimi sıralıyorum eksiklerimi düzeltirseniz sevinirim.
    BOY:173
    KİLO:66
    OMUZ:115
    BEL:84
    GÖĞÜS:99
    KOL:31.5

    SAHURDA:
    YARIM EKMEK TOST
    2 TANE YUMURTA BEYAZI
    2 BARDAK ÇAY

    İFTARDA
    1 TABAK ÇORBA(MERCİMEK,ŞEHRİYE VS.)
    BULGUR YADA PİRİNÇ PİLAVI MENÜYE GÖRE
    DOLMA,PATATES YEMEĞİ VS.
    ANTREMAN GÜNÜ SAHURA KADAR UYANIK KALIYORUM VE BU ESNADA
    SPORDAN SONRA OPTİMUM HYDRO BUİLDER PROTEİN TOZU
    EVE GELİNCE SÜT VE MEYVE YİYORUM.
    1 SAAT SONRA TON BALIĞI YİYORUM
    SONRA FINDIK CEVİZ SAHURA KADAR YİYORUM.
     
    OssEgm, 10 Temmuz 2013
    #1
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş