19 yasında 1.76 boyunda 74 kiloyum vücudumun ust bolgesı gayet guzel ama alt bölgede bacaklar ve kalcalar pc basında calısmamdan dolayı yaglı guzel beslenmeyle düzenli antremanlarla bacaklardakı ve kalcalardakı yaglarda gıdermı yanı demek ıstedıgım biceps calısırken göğüs calısırken triceps calısırkende bu kalca ve bacaktakı yaglar gıdıyormu? Yağ Vucuttan orantılı sekıldemı gıdıyor? Yoksa hangı bolgeyı cok calısırsan ordanmı yağ cok gıdıyor cevaplıcak arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
Yağ vücuttan aynı oranda atılır yani vücudunda yağ varsa genel olarak atılırama senın genetik yapın yağları o kısma topluyordur sana tavsiyem agırlık kaldırmadan biraz koşu bandında yağ yak ve salona gitmeden 1 saat önce yeşil çay iç ılık olarak bunlar yağ yakımını çok hızlandırıcaktır. Ayrıca ağırlık kaldırırken yağlı olan kısımlardaki kasları çalıştırırsan yağ daha hızlı yanar.
Arkadaşım kendi düzenimden ve tecrübemden bahsedeyim.L-Carnitin alıyorum dışarı çıkıp mahalle mahalle sokak sokak sahilde limanda canım çıkana kadar yürüyorum.Koşma falan yok, bildiğin pazara çarşıya gidermiş gibi yürüyorum.Giydiğim pantolonlarım belimden düşmeye başladı.Ha bu 1-2 ayda olmadı eylülden bu yana gelen bir süreç.Arada kış mevsiminin kötü yanı olan böbrekleri üşütme grip olma gibi nedenlerden toplamda 30-40 gün evde yatmak zorunda olduğum yada yatmasamda koşudan ve diyetten mahrum kaldığım zamanlarda oldu.Ama sonuç olarak faydasını gördüm L carnitin ve sürekli yürüyüşün.İşin engel oluyor olabilir, benimde işim 7 de bitiyor eve gidiyorum yemek yiyorum (tabi diyet yapıyorum) yemekten sonra yarım saat bekleyip dışarı çıkıyorum.Yaşadığım şehir insanı itibariyle sabahlara kadar gezmeye müsait sakin suç oranı sıfıra yakın bir şehir.Herkes birbirini tanıdığı için polis bile yanına gelmez çok kafanı gözünü kapatmazsan.Bu avantajım var.Olmadı evine ikinci el manyetik koşu bandı al.Yani insan gücüyle çalışanlardan.Br de ben bağırsaklarımın çalışması için bitki çayı alıp içiyorum lipton 10 lu bitki çayından.Bir de ender saraç ın karbonatlı su tavsiyesi var ben onu biraz kendime özel hale getirdim.Ben bu şartlarda belimi sıkan pantolonlarımın artık bana büyük geldiğini görüyorum.Örneğin düğmeyi bağladığımda pantolon ile et arasına parmak girmezken şimdi pantolon ile kemer arasına 3 parmak giriyor, kemerim son delikte sımsıkı otururken şimdi 3 delik daha istior. Önemli not: Bu tamamen kendi kişisel uygulamalarım.Örnek olabilir amaçlı yazdım.Ama bunlar arasında en önemli olan yürüyüş ve diyettir.Diğerleri yardımcı unsurlardır.