Merhabalar bodybuilderlara selam olsun öncelikle. Yıllar önce başladığım bu sporu aralıklı olarak her yıl yaparım ama genelde uzun süre aralar verdiğim için hep sil baştan başa dönerim. Kasların hafızası oldugundan çabuk toparlarım . Şimdi sizlerden yardım istiyorum iş güç derken yine salona yazıldım. Ne yazıkki zaman sıkıntım var. Sabah 10 akşam 7 çalışıyorum işim ayakta olduğu için günümü yorgun geçiriyorum. Sabahları nasıl bir beslenme yapmalıyım mağzada yemek yediğimde genelde 300 gr tavuk bonfile tüketiyorum.AKşamları ise pilav veya fasulye yemekteyim. Amacım yağsız define bi vücut.
Yaş 25
Kilo 97
Boy.198
yağ oranı %15
olmadı fotoda atabilirim
