Yorumlarınız için teşekkür ederim..
İdman programını antrenörüm, o gün hangi bölgeyi çalıştıracaksam idmandan önce inceleyerek ve nerelerin üzerinde yoğunlaşılması gerektiğini belirleyerek yazdı, idman sonrası etkilerini de kontrol etti ve programı sabitleştirdi..
Dediğiniz gibi 5 günlük bölgesel programa geçmem istendi, fakat sizin de dediğiniz gibi bu karara sanırım spor geçmişim ve dayanıklılığımı gözönünde bulundurarak varıldı..
Haftalık programda da belirttiğim gibi bu 5 günlük bölgesel programı 5 gün üstüste yapmıyorum..
İlk 3 gün çift idman - 4. gün koşu - 5. gün çift idman - 6. gün idman - 7. gün dinlenme şeklinde bölündüğü için, "overtraining"den de uzak durmuş oluyorum sanırım..
Beslenme programımı ise antrenörümün verdiği fikirler, ipuçları, ve küçük ayrıntıları gözönünde tutarak kendim oluşturmaya çalıştım..Bu konuda fahiş bir hata olmamasına sevindim..Tabiki küçük eksikler olabilir, örneğin idman öncesi karbonhidrat yüklemesini bazen 50şer gram daha fazla yapma durumum olabiliyor..Veya dinlenme günlerimde karbonhidratı oldukça kıstığım oluyor..
fitnessist; yazdığın son paragrafa kesinlikle katılıyorum, özellikle genetik yapı konusunda..Aslında ben o fotoğrafı upload ederken, mantık olarak bu formatta bir vücuda sahip olmak istediğimi ve bunu formatı hedeflediğimi söylemek istemiştim, yoksa Will Smith'in Türkiye şubesi olmak istediğim anlamında değildi..
Genişletmek için tıkla...