slm ark lar ben isten dolayı beslenmede skntı yasıyorum bu yüzden protein tozuda aldım iş saatleri ve spor salonu saatleri biraz uyşmuyor hafta içi işten gelip hmen yemk yiyp 1 saat gecmeden spora baslmk zorundayım yada ac karnına spora gitmek durundayım acaba neler yiyebilirim spor oncesi hem enrji verecek hemde hafif olacak yada beslenme programı vercek olanlar var mı ??? cvb lar için şimdiden teskkurler...
