Öncelikle merhaba konuyu yanlis yere actiysam k.bakmayin forum tecrubem pek yok Vücudum yaglaniyor ve özellikle bel bolgemden kurtulamiyorum vücuttaki yağ oranini minimuma indirip sonra kütle kazanmak istiyorum basit uygulanması pek güç olmayan bi diyet programı ve antrenman tavsiyesi istiyorum tecrübeli arkadaşlardan Boy 1.78 Kilo 83 Yas 21
