Beslenme ve Antreman YARDIM EDERMİSİNİZ ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Spastik12 tarafından 16 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Spastik12
    Offline

    Spastik12 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar ben 17 yaşında 1.80 70 kiloyum.

    3 haftadır kendimi spora hazırlıyorum yani mekik,şinav,koşu,ısınma haraketleri. kendime 2 adet 10-20 KG DAMBIL aldım.

    ve kendime artık düzgün bir beslenme ve düzgün bir antreman günlüğü yapmak istiyorum bu konuda bana yardımcı olurmusunuz ? özellikle beslenmede örneğin sabah neler yemeliyim öğlen neler ve akşam ? ara öğünler felan..
    ve tabiki antreman günlüğü :) haraketler ve kaç saat olmalı bu çalışmalar...
     
    Spastik12, 16 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş