beslenme sorunum

Arkadaslar merhaba, soyle bi derdim var okulum oldugu icin 10.30 gibi kahvalti yapiyorum okuldaki yemekler diyet dusmani oldugu icin genellikle okulda yemiyorum aksam 5.30 gibi evde oluyorum. Kilo vermek isteyenlerin 6 ogune yaymalari gerek biliyorum ama olmuyor. Asil sorum su, aksamlari spora gidiyorum ve eve cok ac geliyorum spora gitmeden once mi yesem, yoksa biraz daha acliga dayanip gelince mi yesem? Sizxe hangisi daha faydali olur? Yardimlarinizi ve bilgilerinizi bekliyorum.