Yurtdisinda üniversitede okuyorum ders yogunlugundan dolayi düzenli beslenemiyorum ve bu beni cok etkiliyor.Özellikle spordan sonra cok acikiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum?
Kilo vermeye ve vücudumu gelistirmeye yönelik besleniyorum;
Sabah:Meyveli müsli yogurtla karisik,2-3 adet yumurta.
Öglen:Kepekli ekmege kasarli sandevic veya okul yemekhanesinde et yemegi(her zaman et yemegide yenilmiyor malum domuz eti cikabiliyor)
Aksam:Tavuk veya ton baligi agirlikli herhangi bir yemek.
Ara ögünler:Mevsim meyveleri ve bol bol findik,ceviz.
Boy:1.86 Kilo:116
Bu arada Protein takviyesi yapiyorum günde 100 gr. Casein ve Whey.Zeytinyagi disinda baska yag kullanmiyorum.
Son düzenleme: 25 Ekim 2012