1 aydır bb yapıorum boyum1.90 kilom 65 Ortalama her qün ortasında en az 3 tane haslanmıs yumustanın beyazını 300ml sütle yiyorum bunun dışında yağ yapmadan kilo aldırcı besin öğeleri warsa yazarsanız sevinirm Malum yaz yaklaşıo yaza kdr bi 10 kilo almam lazım )
dostum boyuna göre cok zayıfsın.sen yumurtayı hep ye bence.protein kesin tavsiye ederim.metobilizman çok hızlı çalışıyor galiba kilo alamıyorsun.dolayısıyla doğal yolla geç kilo alırsın.
sarılarını da yiyin bir zararı yoktur kolestrol yapar lafları hurafedir saırısı da besin açısından çok zengin ama insanlar sarılarını atıp yazık ediyor.
kilo alacaksan yumurta neden ki hele sadece beyazi? karbonhidratlara yuklenmen lazim kilo icin tabi proteinide bol alacaksin
