Herkese merhabalar. Uzun süredir forumu takip ediyorum, küçük sorunum için sizden çözüm önerisi rica ediyorum. Tüm gün okuldayım, yani sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar evde beslenmem imkansız. Okul kantinindeki yiyecekler malumunuz. Yiyeceklerimi yanımda götürüyorum fakat tam teşekküllü bir menü olması beklenemez tabi ki.. Uzun lafın kısası okulda ayaküstü yiyebileceğim, pratik ama vücut geliştirme için verimli yiyecek tavsiyesi verirseniz çok memnun kalırım. Şimdiden teşekkür ederim herkese
dediğin gibi okul ders saatleri büyük problem olabiliyo bence kahvaltını çok güzel yap okuldada kuru üzüm fındık badem tarzı şeyler yiyebilrsin en azından vücuduna yararlı birşeyler girer hacim için değil ama genel olarak daamrların cardiovasküler sistem ve kalbin için yararlı olur..
Evet ben de o tarz şeyler yemeye dikkat ediyorum, süt falan götürüyorum ayrıca. Teşekkürler yorum için
Tam buğday ekmeği ya da beyaz ekmek dışında hoşuna giden herhangi 2 dilim ekmeğin arasına haşlanmış tavuk, söğüş domates ve salatalık koyabilirsin. Yuvarlak ekmekleri tercih edersen dilimleri normal ekmekten 2 kat fazla olacaktır ve tam sandviçlik haldedirler. Ayrıca 2-3 yumurtayı haşlayıp yanına soymadan alsan, öğle arasında fırsat bulduğun an koku yapmayacak bir yerde soyar, hemen yersin.
