Beslenme programimi eleştirirmisiniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sakelife tarafından 9 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sakelife
    Offline

    sakelife Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle bu sporda daha yeniyim programı kendim yazdım kilo almaya yönelik ne derece faydalı olur benim için tavsiye ve eleştirilerinizi bekliyorum
    boy: 1.88
    kilo:75

    kahvaltı
    5 yumurta 1 tanesi tam + 1 kase yulaf ezmesi + 100 ml süt + 3 dilim ekmek(40 gr protein)(102 gr karbonhidrat)
    ara öğün
    200 gr lor peyniri + zeytin + pilav(37 gr protein)(36 gr karbonhidrat)
    öğle yemeği
    100 gr tavuk göğsü+ 200 gr pilav + 1 kase yoğurt+3 dilim ekmek(50 gr protein)(100 gr karbonhidrat)
    ara öğün
    100 gr lor peyniri +ton balığı + salata+200 gr haşlama patates (52 gr protein)(42 gr karbonhidrat)
    akşam yemeği
    100 gr tavuk göğsü +1 kase pilav 3 dilim ekmek+200 gr bezelye(88gr protein)( 148 gr karbonhidrat)
    ara öğün
    100 gr lor peyniri + çerez+ (20 gr protein)

    toplam : 287 gr protein 428 gr karbonhidrat
     
    sakelife, 9 Mart 2012
    #1

Sayfayı Paylaş