Beslenme Programim

Sabah Kahvaltisi 10-12 Arasi Erken Uyanamiyorum

5Yumurta Beyazi Sari Yok
30GR Lor Peyniri
1Domates
2Kepekli Ekmek

Oglen 5-6 Spor Salonu Geldikden Sonra
Yari Porsiyon Izgara
Bol Bol Salata (BROKOLI)

Gece 10-11
Tavuk Gogusu
Bir porsiyon ızgara et ya da tavuk,
, bulgur pilavı , Salata Vs.

Saat 12:00 Uyku

Hergun 2-3 Bardak Bol Bol Su Iciyorum
Spora Gitmeden Once Muz Ve 50Kurusluk Fistik Filan Yiyom
Sizce Bu Yemek Programi Iyimi Yoksa Kotumu
Bide Saat 10:30`Da Disarda 20Dakika Kosuyorum Arada Sirada
Eskiden 1Paket Ekmek Yerdim 1Haftadir Boyle Programim Ama Arada Baska Seylerde Yiyom Saglikli Olan

 

12 de kahvaltıgını yaptıgını farz edelim . Vücudun 5-6 saat aç kalıyor sence bu mantıklımı ?

 

5Saat Yogunlukda Meyve Tuketiyorum. Yazmayi Onemsiz Buldum Fazlada Acikmiyorum Yoksa Yemekde Yerim

 

Günde 3 öğün max olarak tüketiyorsunuz ve zamansız olarak yiyorsunuz . Bu sporda büyümek istiyorsan yiyeceksin arkadaş ama düzgün yiyeceksin .

 

Kardesim Gunde 6-7 Ogun Programida Biliyorum 3Ogun Uyguluyorum . Zamansiz Derken Fazla Zamanim Olsa Benim Babam Patron Onun iSlerine Bakiyorum Zaman Cok Az Hayatimi Yazmam Gerekseydi Konu Acmazdim Baska Biseyler Yazmak Istiyorsan Yaz