SA. 1.78 boyundayım kılo 92,5 haftanın 6.günü spora gidiyorum 40 dakikalık cardio egzersizim var ve ağırlık çalışıyorum Beslenme programım şöyle. kilo vermek amaçlı Sabah 12.00 2 tane yağı süzülmüş orta boy ton balığı yanında bol limonlu kıvırcık. Ara öğün 14.00 2 tane mandalina 10 tane badem. Öğlen yemeği 16.30 250-300 gr haşlanmış tavuk göğüsü haşlanmış patates ve salata (antermandan önce) Antereman 17.30:20 dk eliptik bisiklet 15 dk kondisyon bisikleti . 5 dk 8,00 tempoda koşu. + Ağırlığa giriyorum 19.30 AKŞAM YEMEĞİ: 150-200-gr yarım yağlı dana eti. 3-4 kaşık bulgur pilavı , VE light yoğurt. Son öğün. 21 30: 1 tane elma 10 tane badem yada fındık. Bu programla kilo vermem mumkun mu bi yorumlarmısınız?