Merhaba arkadaslar yeni katildim araniza. 1 yildir body yapiyorum. Amacin kilo almak ve hacim kazanmak. Ama beslenme programim yok. Sabahlari lor peynirli yumurta falan yiyorum. Aralarda karbonhidrat sut muz elma. Aksamlari makarna pilav tavuk vsvs. Herkes kendine bir program yapmis burada gordugum kadariyla. Sizce yapmama gerek var mi ? Yoksa kilo almak icin ne bulursam yeme taktigini mi uygulasam ?
Evet aliyorum ama herkes program yapmis. Oglen 1 muz 1 elma yemek gibi. Oysa ben canim isteyince gidip muz elma yiyorum zaten. Gunde 5-6 muz 2-3 elma yiyorum. 3-4 saatte 1 nohutlu pilav aralarda gainer iciyorum. Sabahlari yumurta peynir vsvs. Ama iste programim yok bu bir kayip mi ?
Evet büyük bir kayıp hatta önemli olan düzenli bir şekilde yemektir.Ne bulursan yeme tabikide kilo almak istiyosun ama önemli olan bu kiloyu yağdan almaman lazım bu yüzden düzenli beslenmelisin.
