merhaba öncelikle yeni bir diyet programına başladım 8 haftalık bir program ve 2 haftada bir kg artışına göre değerler yeniden düzenlenecek diyette spor olan günlerde 3000 kalori suplementler dahil serbest günler 2500 kal. alıyorum sorum şu hafta sonları 2 gün tatil olarak denk geliyor ve sürekli diyeti uygularsam vücudun rutine bağlayıp sonuç vermiceğinden korkuyorum yani hafta sonları veya haftada 1 gün normal türk usülü yüksek karbonhidratlı beslenmek gerekirmi yoksa 8 hafta boyunca hiç bozmadan bu diyete devam mı etmem gerekir