Beslenme programında yardımcı biri ?

Bana beslenme programı yazabilecek var mı ? Saat 7 de okula gidiyorum 16.30 da evde oluyorum. Lütfen yardımcı olun yazın salona başlıcam şimdilik evde ki ekipmanlarla çalışıyorum . yaşım 15

 

Arkadaşım foruma kaydolur olmaz kaç tane konu açmışsın. Biraz araştırmayı öğrenin forumda senin sorularının cevapları var. Neyse kilonu boyunu yazarsan yardımcı olabiliriz.

 

Pardon. 55 Kiloyum 175 boyum var.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi