Beslenme Programım
SABAH
4yumurta beyazı
250ml Light Süt
125gram Lor Peynir
ÖĞLE
Yarım tabak makarna veya pilav
Yoğurt
Ton balıgı
ARA ÖĞÜN
Herhangi bir meyve.
AKŞAM
1tabak makarna veya pilav
Yoğurt
100gr Tavuk
Bazen Sebze Yemeği
YATARKEN
125gram Lor peynir
250ml. Light Süt
4yumurta beyazı
Antrenmandan sonra her gün 30dk 'lık bir cardio yapiyorum. (15dk bisiklet,15dk yürüyüş) orta seviye.
Sizce bu programa '' ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi '' 'ni sokmalımıyım ?
Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7
besin değerleri bu şekilde (100gr.)'da
Son düzenleme: 26 Mayıs 2013