Beslenme programımla ilgili

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 19 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    beslenme programımı yazmak istiyorum antrenörlerim malesef bu konuda çok bilgili olmadıkları için sizlerden fikir almak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim

    sabah kahvaltısı
    2 tam yumurta,2-3 dilim kepek ekmeği,1 muz,2 bardak süt,50 gram peynir

    ara öğün
    1 muz-1kase yoğurt

    öğle öğünü
    250-300 gram makarna,bir miktar yoğurt

    antrenmandan 45 dk önce bir tane muz

    antrenman sonrası whey protein

    akşam yemeği
    bu genelde düzensiz oluyor ailemle birlikte yaşadığım için proteinli yemek oluyorsa eğer ton balığı yemiyorum eğer dandik bir yemek varsa mecburen ton balığına yöneliyorum

    akşam yatmadan 1 saat kadar önce 2 bardak süt


    gördüğünüz eksikleri hataları söylermisiniz? şimdiden teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş