Merhabalar dostum ilk yorum benden gelsin daha bilgili arkadaşlar ayrıntılı bilgi vereceklerdir.
Saat 9 dan saat 13:00 kadar komplex karbonhidrat hiç almıyorsun bu bir eksikliktir. Ben tereyağı ve reçelinde çok sağlıklı ve faydalı olduğunu düşünmüyorum açıkçası biri basit şeker biriside doymuş yağ içeriyor zaten.Basit şeker olarak sabah kalktığında bir bardak meyve suyu içebilirsin. Sabah kahvaltında yulaf ezmesi,şekersiz sade cornflax gibi karbonhidratlara yönelirsen daha iyi olur.
4 Tane haşlanmış yumurtanın umarım sadece beyazını yiyorsundur yada 1 tam 3 beyaz şeklinde yiyorsundur çünkü sarısının fazlası zararlı.Gerçi buda hala çözülemedi ama neyse.Yumurta beyazının sayısını arttırabilirsin.10-15 zeytinde çok fazla gibi.Antreman öncesi ve öğlen yemeğin güzel gözüküyor.
Toplamak gerekirse sabah yulaf ezmesi veya cornflax yanında yumurta beyazı,lor peyniri 1-2 dilim siyah ekmek yiyebilirsin.
Ben şahsen bazen makarna yiyorum =)
Çalışmana gelince bende okuyorum hafta sonu 5 gün ama bir şekilde okula götürebiliyorum sadece kahvaltımı evde yapıyorum diğerlerini okulda yapıyorum.Arkadaşlarım biraz şaşırıyolar ama 
olsun hatta bazılarıda benim evden getirdiğimi görünce getirmeye başladılar.İstiyince insan yapıyor.
Son düzenleme: 17 Nisan 2009
