Antreman öncesi akşam yemeğini saat akşam 6-7 arasında yiyorum ondan 1:30 saat sonra 8:30 da veya 8:00da oluyor antremana başlıyorum 9:00da bitiyor veya daha geç 9:15 ondan 1:30 saat sonra üstte yazdığım 10:45 gibi bir saattte aşırı bir şey yiyemiyceğim için yoğurt , lor peyniri , süt yiyorum bunlarıda az miktarda...karbo almıyorum evet akşamları.
Ben öğün ve antreman saatlerini programın yanına yazmamak ile hata yapmışım
Son düzenleme: 22 Kasım 2012