Sa Herkeze Kolay Gelsin, 2 Aydır fıtness ile uğraşıyorum protein tozu kullanmadığımdan dolayı beslenme ile ilgili tereddütlerim var bunları sizlerle paylaşmak istedim biraz uzun olucak ama iyi veya kötü yorumlarınızı bekliyorum Yaş:16 Boy:170 Kilo:70 Sabah Kahvaltısı (08.15) -2 Tam Yumurta -1 Bardak Süt -Beyaz peynir yada Kaşar penir -Maydanoz,Domates,Salatalık Ara (10.00) -1 Kase ev yapımı yoğurt Ara (11.30) -Mevsimsel meyve Okul (12.00-17.30) -Kuruyemiş Antremandan 30Dk Öncesi (17.30) -Şekersiz türk kahvesi Antreman Sonsarı (20.00) -1 Kutu hazır meyve suyu Akşam Yemeği (20.20) -Çorba -Sebze Yemeği -Pilav yada Makarna + Kırmızı et yada Beyaz et -Salata -Yoğurt Gece (11.30) -1 Bardak Süt Beslenme düzenim böyle.Öğünlere eklemek istediğiniz yada yanlış gördüğünüz varsa lütfen yorum atın. Birde nuggetler fıtness ile uğraşanlar için zararlımı? Şimdiden teşekkürler..
