Aylık 100-110 TL Harçlığımla kendime göre yaptığım beslenme listem yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum eksikler varsa bilgilendirirseniz sevinirim
SABAH
* 4 Haşlanmış yumurta ( 3 tanesinin beyazı 1 tanesinin sarısı )
* 3 Dilim çavdar ekmeği
* 4 Dilim Salam
* 4 Dilim Kaşar
* 1 Bardak MeyVe Suyu
* 1 Kase Yulaf Ezmesi
* 3 Tatlı Kaşığı Bal
* 1 Kase Lor Peyniri
* 10 Tane Yeşil Zeytin
* Her akşam yemeğinde 1 tabak baklagil ve sebze yemekleri yiyorum.
ÖĞLE
* 1 Kase Çorba
* 1 Tabak Ana Yemek
* 1 Kase Yoğurt
* 2 Dilim Çavdar Ekmeği
ANT.ÖNCESİ ( 1.30 Saat Önce )
* 1 Tabak Lapa Pirinç pilavı üstüne tavuk döner
* 1 Tane Avuç
* 1 Kase Lor Peyniri
* 1 Avuç Leblebi
ANT.SONRASI
* 250 Gram Tavuk Göğüsü
* 2 Tane Haşlanmış Yumurta Beyazı
* 1 Ölçek Whey Protein Su ile
* 1 Tane Gofret
YATMADAN ÖNCE
* 1 Tane Haşlanmış Yumurta
* 1 Bardak Süt
Son düzenleme: 18 Ağustos 2012