Beslenme programım Yardım

Merhaba arkadaşlar bir süreliğine yağ yakmaya çalışacağım.Bugünden itibaren başlıyorum.Öncelikle kendimden bahsedeyim

1.80 boyundayım
77 kiloyum
Vucüt Ölçülerim;

Kol:37
GÖgüs:104
Bel:81
Baldır:57
Omuz:117
vs vs

Bacaklarım çok kalın pantolonlar zor olmaya başladı ayrıca bel bölgemde biraz yağlanma var bu yüzden cardio ve diyet yapmaya karar verdim.Hiit cardiyo yöntemi uygulayacağım.Yardım almak istediğim konu beslenme şeklim..

Sabah 09:00- 6 yumurta ile yumurta salatası(Yeşillik falan)
200 gr light süt

Ara Öğün:11:00- 100gr tahıl gevreği
200gr süt

Öğlen:14:00- 250 gram tavuk göğsü
300gram light yoğurt

Ara öğün:16:00- 200 gram lor yanında domates biber salatalık falan.


Antrenmanımı 18:00 - 20:00 arası yapıyorum

Antrenmandan hemen sonra :1 kutu meyve suyu içiyorum

Saat 20:20 gibi az zeytinyağlı fasulye,200gr lor,200gr haşlanmış tavuk

3'ünden birini tercih ediyorum

Yağ yakmak için alınacak karbonhidrat ,protein,yağ alım miktarını bir türlü ayarlayamadım.Bu yaptığım son program bilgili tecrübeli arkadaşlar eksiklerimi belirtirse sevinirim.