beslenme programım ve çalışma saatlerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve themakinist tarafından 8 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. themakinist
    Offline

    themakinist Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muzisyen
    Yer:
    ankara
    _sabah kalkar kalkmaz iki çay kaşığı bal yada pekmez
    _yarım saat sonra 3 yumurta beyazzı, 1 tam yumurta + lor peynir +portakal suyu

    aradan 1:30 saat sonra yani saat 11:00 da antrenman


    eve gelince 200 gr kadar tavuk göğsü, prinç lapası yani saat 13:30 gibi

    saat 15 :00 meyve

    saat : 18:00 gibi 4 yumurta beyazı ve 1 tam yumurta + lor peynir +portakal suyu


    saat :22:00 gibi sadece lor peynir

    saat :24:00 yatmadan önce yağsız peynir. 50 gr. kadar.

    antrenmandan sonra 25 gr. whey alıyorum. yalnız benim kafama takılan bir şey şu antrenman saatimi değiştirmeli miyim ?
     
  2. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Bana kalırsa akşam 8 - 10 arası gitsen gelişme dinlenme bakımından daha olur.Antremandan gelince biraz protein alırsın aldıktan 30 dk sonrada yatarsın kaslar en iyi dinlenirken uyurken gelişir.
     

Sayfayı Paylaş