Beslenme Programım-Tavsiyelerinizi Bekliyorum

Antrenman günleri
Kahvaltı
2 tam yumurta
1 bardak süt
3 dilim ekmek
Peynir
Kahvaltıdan 1 saat sonra
Whey proteini
Öğlen yemeği
Hardline Pro Gainer (170 gr) + Whey Proteini (100 gr) + 500 ml Süt
2 tam yumurta
Antrenmandan 2 saat önce
1 tabak pirinç pilavı
1 kase yoğurt
Antrenmandan 30 Dk önce
1 şişe Carnifit
Antrenmandan Sonra
3 Amino Asit (Amino 2000)
1 şişe maden suyu
Akşam yemeği
Evde ne yapılmışsa
Yatmadan önce
1 bardak süt
Lor peyniri
Normal günler
Kahvaltı
2 tam yumurta
1 bardak süt
3 dilim ekmek
Peynir
Kahvaltıdan 1 saat sonra
Whey proteini
Öğlen yemeği
Hardline Pro Gainer (170 gr) + Whey Proteini (100 gr) + 500 ml Süt
2 tam yumurta,
2 Amino
Akşam yemeği
Evde ne yapılmışsa
Yatmadan önce
1 bardak süt
Lor peyniri


Tavsiyelerinizi Bekliyorum

 

O şekilde öğle yemeği olmaz, Kahvaltıdan 1 saat sonrada whey aliyorsun heralde gunde 150 gram civari whey aliyorsun, çok çok fazla, sabah kalınca 1 ölçek, antremandan sonra 1 ölçek yeter, zaten gainerda kullaniyorsun. Bu kadar whey yerine beslenmeni bir düzene sok.

 

Senin ki yemekten ziyade suplement tabağı olmuş

Ek besinleri ihtiyacın halinde alman gereken protein miktarını yakalamak için, sabahları ve antrenman sonuda hızlı emilimleri için kullansan daha iyi olur.Sonuçta ucuz ürünler de değil bunlar.Öncelikle sağlıklı beslenme.

 

Öğlen yemeğine tavuk pilav falan koyarım , gainerıda sabah wheyle birlikte alsam daha iyi olur mu?