Arkadaşlar low carb high protein bir beslenme programı yaptım kendimce.6 öğünden oluşuyor.Aşağıda paylaştım yorumlarınızı alabilir miyim? Öğün 1: Yulaf Ezmesi ve 3 Yumurta Beyazı yanında meyveler ( muz,çilek vs. ) Öğün 2: 150 gr Pilav ve 100 gr Tavuk Öğün 3: Whey Protein ve Badem,Fındık vs. kuruyemişler Öğün 4: 150 gr Pilav ve 100 gr Tavuk (sabah pirinç pilavı yaptıysam,akşam bulgur pilavı yapıyorum) Öğün 5: Ton Balıklı Salata Öğün 6: Whey Protein Shake yada süt,yoğurt
Low carb diyotsun ama yulaf,muz yıyorsun, bence ikisi çelişiyor, Low carbın amacı Carbı düşürebildin kadar düşürmek, yanı carb Oranı fazla olan herşeyden uzaklaşmak, Low carb zordur. 3 yumurta yerine 5-6 tane yumurta akı yap, yanında 100 g lor peynir. Pilav da carb olaak sayılır ama kabul edile bilir. Yoğurt ve süt konusunda yağsiz kulan
Bir önceki yediğim yemeklere göre bu aşırı düşük carb kalıyor yumurtaları da düşüneceğim sabah sabah yulaf ile birlikte biraz zor oluyor. yoğurt ve süt olarak yağsız kullanmaya çalışacağım teşekkür ederim
şöyle yap, yulafını yeğ ama muzdan uzak dur, tavuk gramını yükseltmeye ne dersin, günde 500 gram ? High protein olsun