Beslenme programım nasıl ?

Herkese iyi günler arkadaşlar.Önce kendimden biraz bahsediyim.
boy:1.78 kilo:78 7 aydır bu sporu yapıyorum ve beslenme programım hakkında yanlışım varmı merak ettim bu yüzden açtım konuyu.Amacım temiz bulk

Sabah kalkış(08.00)
2 yemek kaşığı Weider Crash weight gain
1 saat sonra(09.00)
100gr yulaf ezmesi,1tam 3 beyaz yumurta,20 gr tam yağlı peynir,domates,salatalık
Ara öğün(10.30)
25gr kuruyemiş
Öğlen(12.00)
150gr makarna veya 100 gr esmer pirinç,50gr tavuk,100gr tam yağlı yoğurt,domates,salatalık
Ara öğün(14.00)
25gr kuruyemiş
Antremandan hemen sonra(15.30-16.30)
4 adet weider amin 2200,300 ml meyve suyu
Eve dönüş(17.00-18.00)
100gr makarna,100gr tam yağlı yoğurt,150 gr tavuk,domates,salatalık
Gece(10.00)
100gr loy peyniri,domates,salatalık veya 6 beyaz haşlanmış yumurtadan yapılmış salata,veya 150 gr light beyaz peynir.

Protein:140gr
Karbonhidrat:387gr
Yağ:71gr
Toplam:2747 kalori

On günler böyle besleniyorum.Off günlerde crash weight le amino yu almıyorum.Sizce beslenmem amacıma göre nasıl?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:48 ----------

Bu arada yazmayı unutmuşum vücut tipim Endomorf

 

Yokmu arkadaşlar bir fikri olan ?