Beslenme programım nasıl, tavsiye ve görüşleriniz nelerdir?

SABAH
4 Yumurta (2sinin sadece beyazı)
1 dilim buğday ekmeği
Lor peyniri
5 siyah zeytin
1 bardak süt


ÖĞLE
Ton balıklı buğday ekmeği sandviçi
Çok az yeşil salata


ANTREMAN ÖNCESİ
1 bardak süt + protein tozu


ANTREMAN SONRASI
1 bardak süt + protein tozu
Toplam 1 avuç badem ve fındık


AKŞAM
(Yağsız, ızgara) Tavuk / Et / Balık
Yarım porsiyon pilav
Yeşil salata


GECE
1 Bardak süt



Ayrıca günde 3 litre su tüketiyorum.

Sizce program nasıl, eksik ya da fazla yönleri var mı? Şimdiden teşekkürler.

 

tozu suyla içip antremandan iki-iki buçuk saat önce makarna, yulaf yersen tamamdır. Tabii boy, kilo, amaç yazarsan daha tutarlı yorumlar gelir.

 

Hocam boy 177 cm, kilo ise 68
Biraz proteine yüklen dedi hoca, tabiki karbo da gerekli sanırım

 

Kardeş sütü biraz fazla kaçırıyosun herşeyin fazlası zarar az daha içmeye gayret et kansızlık yapıyor bu da kötü bişey demir le falan alakalı azaltıyo

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi