Arkadaşlar bb ye yeni başladım yaşım 18 kilom 66 boyum 183 kendime şöyle bir beslenme programı hazırladım.Eksik veya yanlış varsa belirtin lütfen yardımlarınızı esirgemeyin.Teşekkürler.
Uyanış:Meyve Suyu-Mısır Gevreği
Kahvaltı:3 Yumurta 1 Salatalık 1 Domates 3-5 zeytin Yarım yağlı peynirler
Ara Öğün:Ekmek Arası Fıstık Ezmesi
Öğle:Tavuk-Salata
Ara Öğün:Müsli
---Antrenman---
Antrenman Sonrası:Lor ve Süt
(20dk sonra evde oluyorum eve geldiğim zaman 150 gr yarım yağlı yoğurt 1 muz 1 salatalık mikserde karıştırıp içiyorum)
Ara Öğün:Makarna-Tavuk
Akşam:Kırmızı et Salata(Bazen kırmızı et yerine ton balığı)
Son düzenleme: 3 Eylül 2013