evet kol omuz sırt göğüs 1 gün yapıp 1 gün yapmıyorum kaslar 48 saat dinlenmeliymiş diye okumuştum forumda. Antraman programımıda koyucamda günde kaç defa yapmam gerekiyor hangi saatlerde kaç günde bir ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:41 ----------
evet 69 dan 64 falan düşmek istiyorum resimlerde gördün gibi deilim aslında orada zayıf çıkmışımdırda oturduğumda göbek 3 kat oluyor yağları eritip protein doldurmak amacım kilo versem bide protein tozu ilavesi yapmak istiyorum besinlerde bence o kadarda protein yok.
Vücutta önce karbonhidrat sonra yağ en son proteinler yeniyor ya yürüyüşün bir zararı olacağını zannetmiyorum. Çok yağlıyım yani.
Yaş :20
Kilo : 69
Boy : 1.78
Yağ Oranı : %23
Son düzenleme: 3 Ağustos 2012