Beslenme programım hakkında yorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ERBERK tarafından 8 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ERBERK
    Offline

    ERBERK Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 4 senedir fitness ile uğraşıyorum. Son 1 senedir yarı proff'um diyebilirim. Sizlere günlük beslenme programımı söyleyeceğim benden daha tecrübeli olanların eksiğim varsa onun hakkında yorum yapmasını rica ediyorum. Kilom 75 yağ oranım %9-10
    Beslenme programım:
    Sabah kahvaltı 5 yumurta 3ü sarılı+100 gr yulaf ezmesi+2 dilim tahıllı ekmek ve üzerine fıstık ezmesi.
    Öğlen yarım su bardağı kepekli bulgur+150 gram tavuk gogsu
    ---ANTRENMAN--- ZAMANI
    Akşama doğru yarım su bardağı bulgur+150 gr tavuk gogsu
    Gece yatmadan 2 saat önce 200 gr lor peyniri

    YORUMLARINIZI BEKLİYORUM.
     
    ERBERK, 8 Ağustos 2014
    #1
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara ogun yapmiyor musun tost meyve kuruyemis falan

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    umut3504, 8 Ağustos 2014
    #2
  3. ERBERK
    Offline

    ERBERK Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok ara öğünüm
     
    ERBERK, 8 Ağustos 2014
    #3

Sayfayı Paylaş