Evet bu konuda bende dertliyim bizim hoca beslenme programıda vermedi 2 haftadır gidiyorum Orta halli bir aileyiz her zaman muz vs. alamıyorum buyrun bu benim öğünlerim ekonomik tavsiyelerinizi bekliyorum ztn spor salonu paraasını bile ben veriyorum
Sabah kalkış:Balık yağı hapı
Kahvaltı:2 Yumurta 2 kaşık lor peyniri ile omlet yapıyorum.
Beyaz peynir.
Yarım ekmek.
Saat:08:00 Okul : Simit ayran
Saat:12:30 Okul:Hamburger&(kantinde oldukça nagıt burger tavuk eti) Ayran
Saat:16:00 1 Tam ekmek arası 2 adet yumurta
Saat:18:00 1 tabak makarna Yarım saat sonra 1 tabak makarna daha
İdmana gitmeden önce :3 kaşuk bal bisküvi tarız şeyler atıştırıyorum.
Salon çok uzak olduğu için yaklaşık 8 km yol yürüyorum .
Saat:20:00 idmana başlamadan önce 500 ml. su
Saat:22:30 yemek evde ne varsa yatmadan önce 3 yumurta beyazı 1 bardak süt&bal
sizce ne kadar yanlış ne kadar doğru önerilerinizi bekliyorum.teşekürler
Genişletmek için tıkla...