Beslenme programım hakkında önerileriniz

Değerli forum üyeleri, kendime bir beslenme programi yazdim ve yanlışlarım nedir önerilerinizi bekliyorum.

Sabah kalkış 06.30
500 ml su
Sabab koşusu 06.45-07.30

Kahvaltı 07.30
4 yumurta (2 sinin sarısini atiyor)
100 gr light peynir
Domates salatalik
75 gr yulaf ezmesi 250 ml süt ile

Ara öğun 10.00

1 elma 1 mandalina

Ara öğun 12.10
Badem ceviz kuru üzum

Öğle yemeği 14.15
8 kaşık pirinc/bulgur pilavi yada makarna
125 gr tavuk göğsu/ hamsi (hamsi sezonuyken yiyorum kilosu 2 tl fln)
1 tas yogurt
bol bol yeşillik
Spordan 45 dk önce
Kahve 1 elma ve 4 tablet amino

Antreman 17.15-18.00
Antremandan hemen sonra 4 adet amino ve 50 gr lor

Aksam yemeği 18.15
3 kaşik pilav
125 gr tavuk göğüs yada hamsi
Yeşillim ve bol sebze haşlama

Ara öğun 20.30
1 tas yogurt ve 50 gr light peynir

Saat 23.00 yatış

Yanlıslarimi ve hatalarım hakkinda önerilerinizi bekliyorum.

 

Mesaji düzenleyemedm o yüzden buraya yazcam unuttuklarimi
Boy 175
Kilo 75
Bel 88
Amaçim yağ yakmak bu arada kas kütlemi artmasini sağlamak. Cok yağli değilim fakat göbek var. Alkol özellikle cok icmekten oldu. Göbek eritip sonra baska bi program yazip bulk yapcam 3 aydir duzenli spor yapiyorm öncedende yapmışligim var