Beslenme Programım Bulking

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan yigot
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

yigot

Üye
Beni forumdan tanıyan vardır belki 195 boyundayım Bukging den cıktıgımda 100 kilogram dım suan 90 kılogram defınısyondan cıktım :D Başarılı bir definisyon sonrası yine bulking yapıcam ve başlangıc beslenmemi sizinle paylasmak istiyorum...

3400 Kalorilik bir beslenme 240 GRAM PROTEİN içeriyor.
Ögünlerdeki tüm şeyler PİŞMEMİŞTİR. Neden kilogram basına 3 gram proein alıyorsun diye soru gelecektir hemen söyleyeyim vücudun ANABOLİK ETKİSİNİ en üst seviyede tutmak için...Ayrıca Bu yemek programım LEAN BULKING dir.Boyumda ve kılomda olan birisi varsa (yağ oranı %11 civarı) alıp kullanabılır gayet temiz büyür :)
Her 2 kilo aldıgımda karbonhidratları %10 %15 arttırıyorum insulin yeterli derecede salgılansın diye:)
Not:Süt yarım yağlıdır,Bulgur pilavı sadedir,Tavuklar Gögüs etidir ve 1 damla zeytin yağında pişiriliyor,Whey 3matrix in sebebi 3 gram kreatin olması extra dan almakla ölçmekle ugrasmamak için :)

Sorularınıza yanıt vermeye calısıcam 2 3 günde bir
 
Back
Yukarı