Beslenme programım önerileriniz

Valla site muhtemelen doğru değerler vermiştir genel anlamda bakınca bi garip ama detaylı bakınca herşey normal.Yumurta beyazını sabah yemiycem onu hatırlatıyım ara bir öğüne koyucağım.
Antreman olarak da 1-2 saat kadar bisiklet sürebiliyorum kahvaltı sonrası olacak bu da.Bazı nedenlerden dolayı ağırlık çalışamıyorum.
Vitaminleri ve yağ yakıcıları da ayarladım ben.
175 cm 77kg yim ona göre değerlendiriniz.

 

sitenin ismini paylasabilir misin?

 

http://www.myfitnesspal.com

Bu arada yumutta beyazı iptal tavugun proteinini saymamamış

 

Site enteresan 4 kilo kaybetmek icin bir program cikardi programa gore 1550 kalori almam lazim :O sanirim beni oldurmek istiyor. Bana 52 gram protein oneriyor gunluk ki ben 82 kiloyum Yani pek hazzetmedim siteden , tavsiye etmiyorum.

 

Ya farkındayım onun ben sadece kalori olarak program cıkarsın dıye kullandım zaten o programı ben elle kendım yaptım.
Site karısık aslında öyle onun ipiyle kuyuya inilmez.Egzersizlerini eklemen,kas yağ oranını eklemen lazım galiba ona gore tam olarak bir şey cıkarıyor.
Dediğim gibi benim derdim kalorileri pro yag karb mezusunu tam çıkarmaktı.
O sekilde düşününce bi yorumlasaydın benim programı da ben yaptım yani

 

Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar