Beslenme Programımı Değerlendirir misiniz ?

Arkadaşlar merhaba.Evde kendi imkanlarımla bodye başlamak istiyorum.Kendime şöyle bir beslenme programı çıkardım.Eksik ya da yanlış varsa yardımcı olur musunuz ?

Boy 1.85, kilo 72.




Kahvaltıdan önce 1 bardak su.

Kahvaltı :

2 adet haşlanmış yumurta beyazı ve sarısı
Yulaf ezmesi
100 gr lor ya da yağsız peynir
Salatalık
Domates
Zeytin
Meyve Suyu

Ara Öğün : Muz ya da elma

Öğlen :

Tavuk
Makarna ya da pirinç pilavı
Yoğurt
Zeytinyağlı salata

Ara öğün :

Bir avuç fındık ve badem

Akşam :

Ispanak ya da semiz otu
1 kase yoğurt


Yatmadan 2 saat önce 250 gr yarım yağlı yoğurt

 

Amacınız nedir? Hacim mi yağ yakımı mı? ikisi bir mi? programa bakılırsa hacim gibi duruyor.

 

Aslında ikisi beraber de olabilir ama hacim ağırlıklı olsun istiyorum.Evde z-bar, dumbell set ve kapı barfiksi ile çalışmayı düşünüyorum.Yanında da bu beslenme programını uygulayacağım.Eksik var mı sizce programda ya da yanlış bir şey ?

 

Bence öncelikle Beslenme bölümünde biraz gezinin. Kalori cetvelinizi çıkarın. Günlük aldığınız protein, karbonhidrat ve yağ miktarını yazın. Hem sizin için hem forumdakiler için daha net yorum şansı olacaktır.

 

Bence baslangic icin uygun gozuken bir program , ilerde eksikleri daha iyi gorerek sekillendirebilirsin, RaPPeRuA ya katiliyorum biraz forumda zaman gecirirsen daha genis acidan bakabilirsin.