Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve RaffineRi tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RaffineRi
    Offline

    RaffineRi Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler merhaba.yaşım 16 3 gün önce spora yazıldım.

    kilom 64 fitness hocama beslenme listemi sorduğumda sana herşey serbest senin kilo alman lazım demişti.yiyebileceğim yemekler söyledi 5 öğün yemek önerdi.bu programı düzgün uygulamazsam sonuçları neler olabilir?fazla üzerinde durmadı senin kilo alman lazım dedi o kadar.eğer bana uygun beslenme listesi varsa da verebilir misiniz?
     
    RaffineRi, 7 Ağustos 2014
    #1
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    gunde 300-350 karbo al bunlar (kepekli pirinc yulaf tam bugday ekmegi sut yogurt kepekli makarna patates ve bakliyatlar olsun hepsi haslama olarak )
    protein de 100-150 gr olsun bunlar
    ( sut yumurta et bakliyat yogurt vb.)
    olsun
    ben yag taraftari degilim gunde 0-50 alsan yeterli olicaktir bunuda zaten yumurta yulaf badem ceviz vb. alman yeterli olur

    beslenme programi veremem bunu sen ogren armut pis agzima dus olmaz kendin tecrube etmen lazim
     
    Kerem B, 7 Ağustos 2014
    #2

Sayfayı Paylaş