Beslenme programı

Beyler bana birisi beslenme programı yazsın lor tavuk yumurta fark etmez yazan kişi öğünlere ve saate göre bi program yazarsa sevinirim bide antremandan öncemi sonramı die belirtsin yazan kişi saygılar

 

Sabah 4 yumurta beyazını ve 1 yumurta sarısını yulaf, lor, maydonoz ile çırparak omlet yap ama benim kilo sorunum yok dersen sarılarıda kullanabilirsin, sonra ara öğün olarak çikolotalı süt, çerez falan yiyebilirsin besleyici bişey hazırlayamıyosan ama tercihim tavuk ekmek arası falan sonra 1- 1.5 saat sonrada bişeyler yap sandwich tost falan bol karbonhidrat tüket çünkü antreman saatin yaklaşıyo ben 2 de falan yapıyorum çünkü kaslar o vakit iyi çalışıyo antremandan sonra kullanıyorsan 20 gr protein tozu al o yoksa lor la geçiştir sonra bol protein li bi yemek hazırla et tavuk yada balık ben bunları yapcak zaman bulamıyorum dersen KFC den extreme menü söyle bol bol protein 75 gr falan sonra basit şeker tüket elma falan ye akşama doğru karbonhidrat tüketmemeye çalış ve sütü yatmadan önce tüketme büyüme hormonunu önlüyo yani kas yapmanı önler 11 de yatıyosan 8-9 gibi lor ye ve süt iç ki gece kasların yansın benden bu kadar başarılar