Beslenme Programı Yardım

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım.
Kilom : 70 , Boyum :170 -175 arası.
Spor salonuna yazıldım ama beslenme programına ihtiyacım var neler yemeliyim neler yememeliyim yardımcı olabılırmısınız ? ve spor salonuna yenı yazıldım.
Karnımda fazla olmasada yaglanma var. karnımdaki yaglardan kurtulum fit bir vucuda sahip olmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

 

Forumu iyice oku kafanda hala problem olursa yardım ederiz ama ben yinede söyliyim. protein ağırlıklı beslenmen gerek günde 3 yumurta beyazı 1 tam yumurta olmak üzere yiyebilirsin bünyene göre sen karar ver çokta arttırma. Başarılar.

 

Antreman sonrası meyve yemek veya karbonhidrat tüketimi hakkındaki düşüncelerinizi alabilirmiyim ?

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi