Foruma yeni katıldım, daha önce de vg ile ilgili baktığım sitelerden en iyisi. 3 aydır vg yapıyorum. 16 yaşındayım 1.80 ve 87 kilodayım. Amacım ayda 3 kilo vererek 81 olmak. 2 günde bir spora gidiyorum, koşuyla asınıp antrenmana başlıyorum. Antrenmanımı yazmıyorum çünkü diyet için yardıma ihtiyacım var. Tatlı ve yağlı yiyecekleri yemeyi kestim. Çok ayrıntısı olmayan genel bir diyet programı arıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. L-carnitine ile ilgili yazılar okudum sizce kullanmalı mıyım yağ yakmak için. Teşekkürler