Beslenme programı için yardım istiyorum.

Arkadaşlar merhaba,
fitness salonuna yeni başladım boyum 1,76 kilom 81
yağlı bi vücut yapım var.
Ben bir yandan zayıflamak bir yandan gelişmek istiyorum. Ancak salon hocam kısma kendini ne istiyorsan ye dedi. Yağsız tercih edeyim mi diye sordum. Farketmez canın ne istiyorsa ye dedi.

Kısaca benim istediğim salon hocasının tatmin olmadığım cevabını sizden alabilmek. İki günde bir salona gidiyorum.
Bütçe sorunum yok ama supplementlerden şu anda kullanmakta istemiyorum.
Bana beslenme önerisi yapabilir misiniz?
Şimdiden teşekkür ederim.

 

Yağdan uzaklaşmalısın tabiki yararlı olanlar dışında Bunlar badem ceviz ve fındık içerisindeki tekli doymamış yağlar bulunur özellikle atıştırmalık olarak bademi öneririm fakat diğer yandan süt ve süt ürünlerini yarım yağlı veya light tüketmelisin . Şeker çikolata gibi insülini yukarı fırlatacak gıdalardan kaçınmalısın . thums:



_________________________________

Arkadaşlar Teşekkür Butonu Boşuna Konulmamış Lütfen Kullanmaktan Çekinmeyelim