Beslenme Programı Hakkında Destek

Hocalarım,değerli üyeler ve yetkili kişiler ;

Öncelikle ben forumdaki beslenme için bütün konuları inceledim.Neleri nasıl yapılcağını Fakat benim ihtiyacım olan tek şey beslenme programı Ben kendime göre nasıl bir program yapabilirim ? Çünkü gün içinde okul oldugu için farklı zamanlarda tüketiyorum.Ve kilo almakta çok güçlük çekiyorum.Yaşım 16.Boyum 1,65.Kilom ise 52. Bu konudaki bilgili kişiler bana program yapabilirler mi ?

1 Gün boyunca ben : Sabah 9:30 'da kalkıyorum 10:30'da kahvaltı yiyorum.11:15de muz,portakal,elma meyve vs. yiyorum.11:30 da okula gidiyorum.Öğlen okuldaki kantindeki yiyecekleri sağlıklı bulmadıgımdan dolayı yemiyorum.Öğlenci oldugumdan dolayı okuldan 17:15 'de evde oluyorum.Yemek yiyorum.Aksam 21:00 de aksam yemeğini yiyorum.Gece yatmadan süt içip uyuyorum.Benim bir günüm böyle geçiyor.Gün boyunca.Haftasonu değişen tek şey öğle yemeğini 14:00-15:00 civarında aksam yemeğini 19:00-20:00'de yiyorum.

Ben 1 aydır body başladım.Bana program yapıcak yardımcı olacak sizleri gördüm ve güvendim.Bana hangi besini ne zaman tüketiceğimi söylerseniz sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo alma umuduyla besleneceğim.Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim

İYİ FORUMLAR

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi