beslenme programı ? dövüş sporu

sa arkadaslar dövüs sporu yapıyorum yasım 16 ama beslen mem dogru duzgun deil dağa doğrusu ne yiyip ne içicemi bile bilmiyorm bana yardım edicek varmı ayrıca protein tozum var gnc nın nasıl kullanıcam .

 

antremandan sonra protein tozunu kullanabilirsin.
abur cuburu kes. proteini arttır

 

şimdi ben spora proteini goturemem ama soyle bi şişenin içine koysam olur mu evde hazırlicam proteini şişeye koyucam sütüde koyucam antremandan sonra içicem olurm u ??

 

eğer dövüş sporu yapıyorsan, protein tozuna falan gerek yok... her gün günde 2 yumurta, 50-100 gr peynir,bi kaç parça tavuk eti, yoğurt pilav,makarna,tahıl ekmeği... sebze ve meyva ile işi halledebilirsin...)

 

doğru diyosunda ben bide çalısıyorum yani iştede yoruluyorum . oda var yani

 

Farketmez, protein tozunun avantajı çabuk sindirilmesinden ileri gelir. Dövüş sporuyla uğraşılıyorsa hiç mi hiç gereği yok...