Beslenme prg. hakkında tavsiyeye ihtiyacım var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve catsanddogs tarafından 5 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. catsanddogs
    Offline

    catsanddogs Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mrh,

    Yaklaşık 6 aydır ağırlık çalışıyorum. Kilom 83 yağ oranım fazla aşağıdaki gibi bir beslenme prg uyguluyorum yağlardan kurtulmak için. Haftada en az 4 gün çalışıyorum her antremanın sonunda da 15 dk cardio yapıyorum

    Kahvaltı : 50 gr yulaf ezmesi, tarçın, zencefil, muz/ 5 haşlanmış yumurta beyazı / kahve

    Öğle : 100 gr bulgur ya da makarna / 100 gr haşlanmış tavuk / salatalık / maydanoz

    İkindi : 80 gr ton balık / salatalık / maydanoz


    Akşam : meyve

    Antreman sonrası : whey protein
     
    catsanddogs, 5 Aralık 2011
    #1

Sayfayı Paylaş